Comer de três em três horas e praticar exercícios pode evitar náuseas
O período gestacional é um momento de muita expectativa, mas nem sempre
tão glamoroso quanto esperado. Mal estar, indisposição e cansaço são
apenas alguns dos sintomas típicos dessa fase. Além desses, outro
bastante comum é a náusea que geralmente ocorre entre a quinta e a 18ª
semana da gravidez, explica a ginecologista e obstetra Bárbara Murayama,
membro da Sociedade Paulista de Ginecologia Obstetrícia. "Quase todas
as mulheres sentem enjoo
durante a gestação, mas a gravidade do sintoma varia de uma para
outra", afirma. As causas também são variadas e vão desde fatores
psicológicos, passando por alterações hormonais até a motilidade
gástrica anormal, quando o estômago não trabalha de maneira adequada
retardando seu esvaziamento. Confira abaixo os principais hábitos que
podem evitar enjoos durante a gestação.Coma de três em três horas
Cultivar o hábito de comer de três em três horas não é apenas saudável pelo fato de acostumar o organismo a receber alimentos em horários pré-estabelecidos, mas também evita exageros nas principais refeições. Assim, quanto menos comida precisamos digerir, mais rápido é o processo de esvaziamento do estômago, explica o ginecologista obstetra Domingos Mantelli, especialista em Medicina Legal e Perícias Médicas. "Quando a comida fica retida por muito tempo no estômago, maior a chance de a gestante ter refluxo, gastrite e náusea", complementa.
Cultivar o hábito de comer de três em três horas não é apenas saudável pelo fato de acostumar o organismo a receber alimentos em horários pré-estabelecidos, mas também evita exageros nas principais refeições. Assim, quanto menos comida precisamos digerir, mais rápido é o processo de esvaziamento do estômago, explica o ginecologista obstetra Domingos Mantelli, especialista em Medicina Legal e Perícias Médicas. "Quando a comida fica retida por muito tempo no estômago, maior a chance de a gestante ter refluxo, gastrite e náusea", complementa.
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