Entre em forma sem preocupações com o suor escorrendo pelo corpo
Você sabia que há cerca de três milhões de glândulas sudoríparas no
corpo humano? É por isso que, ao praticar uma atividade física, você
fica ensopado: os movimentos aumentam sua temperatura e, para que as
funções continuem sob controle, o suor entra em ação. "Quando estamos
com calor, o corpo libera pequenas gotas de água que evaporam, causando
uma sensação refrescante na pele e reduzindo nossa temperatura graças à
evaporação", afirma a fisioterapeuta Denise Folha, especialista em
fisioterapia ortopédica e desportiva, de São Paulo. Mas a sensação de
corpo molhado não agrada todo mundo e, se este é o seu caso, veja os
exercícios que os especialistas sugerem para entrar em forma sem
derramar uma gota de suor.
Faça uma caminhada
Quando os batimentos cardíacos estão
relativamente baixos, entre 80 e 100 batimentos por minuto, a
temperatura não varia nem um grau. Mas quando há um aumento grande da
frequência cardíaca, a temperatura também fica muito mais alta e daí o
aumento no suor. Os ritmos mais fortes geram aumento maior de
temperatura, portanto fazem com que as glândulas sudoríparas trabalhem
mais intensamente. Uma pessoa de porte médio se exercitando
agressivamente transpira cerca de 0,7 a 1,5 litros por hora.
Uma caminhada pode substituir uma atividade aeróbia mais puxada e evitar a transpiração excessiva. Caminhar tonifica os músculos, protege o coração contra infartos, aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contrair em quase 50%. E artérias mais elásticas são sinal de sistema cardiovascular mais robusto, menos susceptível a doenças cardíacas. "Se o objetivo é emagrecer, os exercícios de baixa intensidade são bons aliados, mas devem ser praticados por mais tempo que atividades de ritmo mais intenso", afirma a fisioterapeuta Denise Folha.
Uma caminhada pode substituir uma atividade aeróbia mais puxada e evitar a transpiração excessiva. Caminhar tonifica os músculos, protege o coração contra infartos, aumenta a capacidade das artérias do coração de expandir e contrair em quase 50%. E artérias mais elásticas são sinal de sistema cardiovascular mais robusto, menos susceptível a doenças cardíacas. "Se o objetivo é emagrecer, os exercícios de baixa intensidade são bons aliados, mas devem ser praticados por mais tempo que atividades de ritmo mais intenso", afirma a fisioterapeuta Denise Folha.
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