Alimentação, massagem e até o descanso ajudam na definição e no tônus
Durante a musculação,
ou em outra atividade para ganhar força, as fibras musculares sofrem
algumas pequenas lesões e vem da recuperação delas a hipertrofia do
músculo. Como os músculos têm uma excelente capacidade regenerativa,
após 24 horas de descanso, o corpo já está pronto para uma nova série de
exercícios exercício.
Para que os músculos cresçam e fiquem definidos, entretanto, alguns cuidados são necessários nesse intervalo. "Respeitar o tempo de repouso para o músculo se regenerar e manter a alimentação correta são alguns exemplos", afirma o educador físico Gustavo Abade, da Assessoria Branca Esportes. Veja os bons hábitos capazes de deixar seu corpo mais adaptado à atividade física.
Para que os músculos cresçam e fiquem definidos, entretanto, alguns cuidados são necessários nesse intervalo. "Respeitar o tempo de repouso para o músculo se regenerar e manter a alimentação correta são alguns exemplos", afirma o educador físico Gustavo Abade, da Assessoria Branca Esportes. Veja os bons hábitos capazes de deixar seu corpo mais adaptado à atividade física.
Tenha uma boa noite de sono
O hormônio GH, também chamado de hormônio do
crescimento, ajuda diretamente no crescimento, principalmente durante a
puberdade. À medida que você envelhece, o GH continua sendo produzido,
em quantidades menores, mas ainda com um papel muito importante. Ele
otimiza a regeneração muscular, desde que existam algumas horas de sono,
pois é apenas nesse momento que o GH é liberado. "Costumo dizer aos
meus atletas que o sono faz parte do treino", afirma o educador físico
Gustavo Abade.
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