Uma hora de bicicleta queima até 500 calorias

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Veja outros benefícios da pedalada para o corpo e a saúde

por Redação

Especialistas apontam que em 1 hora de pedaladas é possível perder entre 300 e 500 calorias, mas isso pode variar de acordo com a carga, velocidade e esforço empregados durante o treino. A bicicleta também melhora o condicionamento físico, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e ajuda na prevenção e tratamento de doenças como hipertensão,colesterol alto, infarto do miocárdio, entre outras.

Antes de iniciar a atividade, é importante busca a orientação de um profissional de educação física sobre a forma correta de praticá-la, para evitar lesões nos tendões e músculos. Cada corpo tem seu limite.

Veja outros benefícios desse esporte para a saúde:

- Melhora a frequência cardíaca: A intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco. Sendo assim, durante o treino com a bicicleta é possível fortalecer o coração, visto que se trata de uma atividade aeróbica.

- Retenção de líquidos: Quanto mais se pedala, mais o metabolismo acelera. Mantendo uma boa hidratação (antes, durante e após o treino) o corpo tende a potencializar e os processos orgânicos, incluindo a eliminação de toxinas, e isso resulta no melhor funcionamento dos rins e na diminuição da retenção de líquidos.

- Pele mais saudável: As pedaladas tornam o coração mais fortalecido e os pulmões tendem a respirar com mais qualidade, fazendo com que o metabolismo se torne mais eficiente. Isso faz com que  a renovação celular ocorra mais rapidamente e a eliminação de toxinas aconteça de forma mais acelerada. Até mesmo alguns problemas como as olheiras tendem a diminuir.

- Controla a ansiedade: Por ser uma atividade física que exige muito do corpo, tem como respostas a esse estímulo a produção de hormônios que asseguram bem-estar e relaxamento, como a endorfina. Andar de bicicleta ou realizar aulas de spinning, por pelo menos três vezes por semana garante o controle do estresse e ansiedade.

- Definição Muscular: Os membros inferiores são mais exigidos durante o treino e resultam em músculos bem definidos. Porém, não necessariamente ocorre o aumento de massa muscular. O abdôme tende a ficar mais definido devido à necessidade de boa postura e contração permanente para proteger as costas de dores e lesões.