quinta-feira, 14 de março de 2013

Acusação elenca "19 mentiras" e diz que provas técnicas colocam Mizael na cena do crime

O promotor criminal Rodrigo Merli Antunes defendeu nesta quinta-feira (14) aos jurados do caso Mércia Nakashima que todas as provas técnicas colocam o réu Mizael Bispo da Silva na cena do crime. A declaração foi feita no quarto e último dia de julgamento de Mizael, acusado pelo assassinato de Mércia, sua ex-namorada, em 23 de maio de 2010.
O julgamento acontece no Fórum de Guarulhos (região metropolitana de São Paulo) e entrou hoje na fase de debates entre acusação e defesa, etapa que deve levar até seis horas. Na sequência,  se reúne o Conselho de Sentença --formado pelos jurados, o juiz, os advogados de defesa e a acusação --para definir se o réu é inocente ou culpado. A partir disso, o magistrado estabelece a pena, em caso de cndenação.
"Não existe excesso de coincidências", afirmou o promotor, sobre as evidências técnicas que atribuem a Mizael a culpa pela morte da advogada.
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O julgamento do caso Mércia Nakashima39 fotos

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O advogado e policial militar reformado, Mizael Bispo de Souza, chega em carro de polícia para o terceiro dia do seu julgamento no Fórum Criminal de Guarulhos, na Grande São Paulo, nesta quarta-feira (13). Ele é acusado de matar a advogada Mércia Nakashima em maio de 2010 e jogar o corpo da ex-namorada em uma represa de Nazaré Paulista, no interior de São Paulo - ele alega ser inocente das acusações do Ministério Público e dará sua versão do crime nesta quinta-feira (14) Leia mais Marcos Bezerra/Futura Press
Aos jurados, o promotor resumiu todas as provas. Disse que Mizael usou um celular 'frio' para falar com o vigia Evandro Bezerra da Silva por 19 vezes no dia do crime. Afirmou que, ao contrário do que diz a defesa, o rastreador do carro do réu está funcionando. Silva será julgado pelo crime em julho deste ano também em júri popular.
"O rastreador dele estava perfeito. A partir do dia 23 de agosto é que o rastreador dele trava, para a defesa. Ele precisava provar que o rastreador falha", disse o promotor.
O promotor derrubou a tese de que o policial reformado estaria em um veículo com uma prostituta na hora do crime, já que usou uma antena de celular não alcançável no local onde o automóvel estava estacionado.
Além disso, Antunes lembrou que quatro elementos da cena do crime -- sangue, ossos, metal da munição e, principalmente, alga -- estavam no sapato de Mizael.
"Prostituta existe, rastreador deu problema, ERB está maluca, alga não é alga, sangue não é sangue, osso não é osso, Evandro foi torturado. Se uma dessas coisas der errado, ele é culpado", disse o promotor.
Mizael afirma que a alga foi "plantada" como prova em seu sapato pela polícia. "Ninguém plantou, desculpem o termo, porcaria nenhuma", desabafou o promotor.

Assistente de acusação mostra fotos de Mércia

Após a argumentação do promotor Rodrigo Merli Antunes, foi a vez de o assistente de acusação Alexandre de Sá Domingues elencar, para os jurados, 19 mentiras contadas por Mizael Bispo de Souza durante o processo, em alusão ao número de vezes que o réu ligou para o vigia Evandro Bezerra da Silva no dia da morte  de Mércia Nakashima.
"Senhor Mizael ganhará um prêmio ao final deste julgamento: o de mentiroso do ano", disse o advogado. Durante todo o tempo em que Domingues falou, aos berros, as supostas mentiras do réu, um datashow mostrou, projetadas na parede, imagens de Mércia Nakashima e dos momentos de sofrimento da família após o crime.
A mãe da vítima, Janete, chorou muito, mas não evitou o olhar atento às fotos mostradas. O irmão de Mércia, Márcio Nakashima, não quis ver as imagens. "Que difícil. Virei a cabeça na hora das fotos", disse, durante o intervalo para o almoço.
Antes de falar sobre as supostas mentiras, Domingues mostrou um e-mail agressivo de Mizael para Mércia, escrito em 17 de abril de 2010. Para o advogado, toda a mágoa mostrada pelo réu no texto enviado, prova que o policial reformado mentiu ao afirmar que tinha um ótimo relacionamento com a vítima.

O advogado afirmou que Mizael era possessivo e não aceitava a rejeição de Mércia. "Na cabeça doentia dele, ela estava enganando ele. Mizael  faz de tudo para se encaixar na verdade que a mente dele criou", afirmou.
No final, Domingues fez um apelo ao corpo de jurados. "Tenho certeza de que nenhum dos senhores jurados tem uma dúvida sequer de que Mizael assassinou Mércia", disse.
Antes da argumentação da defesa, o juiz Leandro Cano deu duas horas de intervalo para o almoço. A sessão deve ser retomada às 13h30

Relembre o caso Mércia

"Só Mizael tinha interesse em matar Mércia"

Mais cedo, em sua explanação, o promotor afirmou que ninguém, além de Mizael, teria interesse em matar Mércia Nakashima.
"É fato que Mércia Nakashima foi assassinada. Quem então teria interesse de eliminar a vida dela?", questionou Antunes. "Mércia nunca teve inimigos. Algum relacionamento conflituoso? Isso sim, com Mizael Bispo de Souza", completou.
Se dirigindo diretamente aos jurados, Antunes afirmou que a defesa tentou manchar a honra da vítima, ao relacioná-la com traficantes.
"Disseram que ela tinha envolvimento com um tal Vampirinho. Esse traficante morreu uma semana antes que ela", contou.
Para o promotor, que não quis fazer perguntas para Mizael na quarta durante interrogatório do réu, o policial reformado é "mentiroso".
"Não é possível tanta mentira. Posso até ter cara de idiota. Posso ter cara de moleque, e tenho. Mas de idiota e moleque, eu não tenho nada", disse o promotor.
Antunes disse que Mizael, ao contrário do que foi dito pelo réu, consegue sim atirar e o desafiou a demonstrar as habilidades em depoimento dado em 2010. Além disso, o promotor acusou o policial reformado de ter tentado forjar um álibi com uma mulher que se relacionou com ele.
"Queria nos enganar com uma suposta garota de programa que nunca, eu garanto, existiu. Ela estaria aqui. A justificativa é que ela tem um relacionamento e não pode se expor. Nunca vi garota de programa comprometida. E se fosse deixaria um inocente pegar não sei quantos anos de prisão? Lorota!", disparou.
A acusação terá duas horas para argumentar para os jurados. Em seguida, a defesa também contará com duas horas. Após o intervalo para almoço, quem acusa poderá contar com uma réplica de uma hora e os defensores com uma tréplica de também uma hora.

Último dia de júri

Nesta quinta-feira (14), os sete jurados --dois homens e cinco mulheres-- decidirão se Mizael é culpado ou inocente da acusação de ter matado Mércia.
Após debates entre a acusação e a defesa --que podem durar seis horas no total --, o Conselho de Sentença formado pelos jurados, o magistrado, acusação e defesa se reunirá na sala secreta para decidir o futuro do réu.
Na quarta (12), em um interrogatório que durou duas horas e contou com perguntas feitas pela defesa e pelos jurados, já que acusação abriu mão dos questionamentos, Mizael voltou a se dizer inocente.
"Estou sofrendo tanto com isso. Melhor a morte do que ficar preso. Quem deve, tem que pagar pelo que fez. Quem não deve, tem que rebelar. Eu me rebelei", explicou. "O direito de tirar a vida é de quem nos deu."
O réu acusou a polícia de ter plantado provas que podem incriminá-lo. "Tenho certeza que levaram meu sapato na água. Fizeram meu pé. Eu nunca estive na represa de Nazaré Paulista. Juro pela vida da minha filha de 11 anos", afirmou.
Seus advogados de defesa confiam em uma absolvição e contaram que o réu está tranquilo, já que, segundo eles, seria incapaz de matar uma pessoa que amou. "Ele diz que pode cumprir o que for, mas é inocente. Mizael só aceita a negativa de autoria", disse o advogado Ivon Ribeiro.
O defensor contou que não conta com nenhuma "carta na manga" para a fase de debates com a acusação, que começa na manhã de hoje. "Só não virei de regata porque é indecoroso. Não tenho nada na manga", ironizou.
Já a acusação não tem dúvidas quanto a culpa de Mizael. Segundo o promotor Rodrigo Merli Antunes, o réu pede perdão e clemência, mas não agiu desta forma com a vítima. Ele ironizou a maneira como o ex-PM tem se apresentado no julgamento. "O cidadão julgado não é o Mizael desta semana", afirmou.
Segundo Antunes, a fase de debates será usada para expor as contradições de Mizael apresentadas no interrogatório de quarta. "Não quero adiantar o que vamos dizer por uma questão estratégica", desculpou-se.

Veja vídeos sobre o julgamento do caso Mércia Nakashima - 21 vídeos

Papa Francisco reza em basílica de Roma no primeiro dia de pontificado



Papa Francisco 

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O recém-eleito papa Francisco, o cardeal Jorge Mario Bergoglio, da Argentina, acena da escadaria da basílica Santa Maria Maggiore, no centro de Roma, acompanhado dos cardeais Santos Abril, da Espanha (esquerda), e Agostino Vallini, vigário geral de Roma (direita) Alessandro Bianchi/Reuters
Em seu primeiro dia como papa Francisco, o argentino Jorge Mario Bergoglio visitou na manhã desta quinta-feira (14) a basílica de Santa Maria Maior (Santa Maria Maggiore, em italiano), no centro de Roma.

SAIBA QUEM É O NOVO PAPA

Acompanhado pelo prefeito da Casa Pontifícia, dom George Gaenswein, e o vice-prefeito, Leonardo Sapienza, o papa chegou ao local por volta das 8h (4h horário de Brasília), em um carro simples do Vaticano. Francisco dispensou o carro oficial destinado aos pontífices.
"Sejam misericordiosos com almas que precisam. Rezem por mim", disse o papa aos padres dominicais, chamados "os confessores do Papa", durante a visita a basílica romana. 
Segundo o padre Élio Monteleone, titular da basílica, que acompanhou a visita do pontífice, Francisco permaneceu no local por cerca de 45 minutos.
Durante esse tempo, fez sua oração em frente ao altar de Nossa Senhora, em uma capela anexa ao altar da basílica, onde depositou um ramo de flores. Ao fim da oração, ele saudou um grupo de seminaristas e freiras um por um (eram cerca de 60 pessoas).
"O papa rezou sozinho, em silêncio. Depois, entoou alguns cânticos. Também pediu para que nós rezássemos por ele e pelo trabalho dele à frente da Igreja Católica", disse o padre, que se declarou surpreso com a notícia da visita do papa. "Primeiramente, fiquei surpreso com a eleição dele. Depois, com a notícia que ele visitaria a basílica", afirmou o religioso.
"Foi um encontro com um padre e não com um papa", comentou padre Ludovico Melo, confessor da basílica de Santa Maria Maggiore
A basílica escolhida por Francisco também é conhecida como a de Nossa Senhora das Neves. É uma das igrejas mais antigas de Roma e data dos anos 432-440 depois de Cristo (d.C).

MAIS SOBRE O NOVO PAPA

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Dezenas de pessoas, incluindo jornalistas e estudantes, se reuniram diante do templo para acompanhar a primeira saída do novo líder dos 1,2 bilhão de católicos do mundo.
De férias em Roma, a russa Natália Shibaeva, 27, lamentou ter chegado à basílica momentos depois da saída do novo papa da Igreja Católica. "É uma pena ter chegado pouco depois, mas estou feliz por estar em Roma neste momento", disse a turista.
Após a visita, Francisco se dirigiu à Capela Sistina, onde rezou em memória do papa Sisto V e depois parou em frente à tumba de Pio V.

Anúncio do novo papa

A Igreja Católica anunciou às 20h14 (16h14 de Brasília) desta quarta-feira (13) quem é seu novo papa: o cardeal jesuíta Jorge Mario Bergoglio, 76, da Argentina.
Ele foi o escolhido para suceder Bento 16 no conclave que começou na terça-feira (12) e terminou hoje, às 19h07 (15h07 de Brasília), quando a fumaça branca tomou a praça São Pedro, após cinco escrutínios.
O nome do novo papa foi revelado após o famoso "Annuntio vobis gaudium, habemus Papam" ("anuncio uma grande alegria: temos um papa"), feito pelo cardeal francês Jean-Louis Tauran. O nome papal escolhido pelo cardeal Bergoglio é Francisco.
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Conclave para escolha do novo papa100 fotos

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14.mar.2013 - Capa da edição especial do L'Osservatore Romano, jornal oficial do Vaticano, sobre a eleição do novo papa Francisco Divulgação}
No momento do anúncio, os fiéis que aguardavam na praça São Pedro ficaram eufóricos. Houve uma comoção geral e o sentimento em muitos era de surpresa.
Na Argentina, Bergoglio é conhecido pelo conservadorismo e pela batalha contra o kirchnerismo. O prelado também é reconhecido por ser um intenso defensor da ajuda aos pobres. O argentino costuma apoiar programas sociais e desafiar publicamente políticas de livre mercado.

A vida do papa Francisco

Nascimento 17 de dezembro de 1936, em Buenos Aires
Educação Colégio Máximo San Jose, onde estudou filosofia e teologia
Sacerdócio em 13 de dezembro de 1969
Carreira foi indicado como bispo auxiliar de Buenos Aires em 1992 e promovido a arcebispo em 1998
Cardinalato foi nomeado cardeal por João Paulo 2º em 2001 com o título de São Roberto Belarmino
Outro cargo Presidente da Conferência dos Bispos da Argentina de 2005 a 2011
Bergoglio é considerado um ortodoxo conservador em assuntos relacionados à sexualidade, se opondo firmemente contra o aborto, o casamento entre pessoas do mesmo sexo e o uso de métodos contraceptivos.

Em 2010, entrou em controvérsia pública com a presidente Cristina Kirchener ao afirmar que a adoção feita por casais gays provocaria discriminação contra as crianças.
Em seu primeiro discurso, feito logo após o anúncio de seu nome, Francisco agredeceu ao acolhimento da comunidade de Roma e lembrou do papa emérito Bento 16, seu antecessor.
A escolha foi realizada por 115 cardeais, sendo cinco brasileiros: dom Raymundo Damasceno Assis, 76; dom Odilo Scherer, 63; dom Geraldo Majella Agnelo, 79; dom Cláudio Hummes, 78; e dom João Braz de Aviz, 64.
Estavam aptos a votar apenas os cardeais com menos de 80 anos. A presença deles, segundo o Vaticano, era obrigatória. No entanto, dois eleitores conseguiram a dispensa necessária para não participarem da votação, um por motivo de saúde (cardeal indonésio Julius Darmaatjadja) e outro por ter renunciado ao cargo (cardeal britânico Keith O'Brien). (Com Agência Brasil e AFP)

quarta-feira, 13 de março de 2013

Exame clínico de atropelador dá negativo para embriaguez, diz secretaria de segurança de SP

  • J. Duran Machfee/Futura Press
    Um ciclista perdeu um braço em um acidente com um veículo na manhã de domingo (10) Um ciclista perdeu um braço em um acidente com um veículo na manhã de domingo (10)
O exame clínico do estudante de psicologia Alex Siwek, que no último domingo (10) atropelou o ciclista David Santos Souza na avenida Paulista, região central de São Paulo, deu negativo para o teste de embriaguez.
A informação foi confirmada pela Secretaria de Segurança de São Paulo, com base no laudo do IML (Instituto Médico Legal). O exame foi realizado às 11h21 do domingo. Na ocasião, Siwek se recusou a fazer coleta para exame de sangue ou urina.
O acidente aconteceu por volta das 6h da manhã, quando David se dirigia ao trabalho pela ciclovia da avenida, que ainda não estava em operação, mas estava montada.
Testemunhas disseram que Alex fazia ziguezagues com o carro pela rua quando atingiu David. Com o impacto, o ciclista teve o braço decepado.

Condenado a 22 anos e 3 meses de prisão, goleiro Bruno quer voltar a estudar para reduzir pena

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8.mar.2013 - O goleiro Bruno depõe durante sessão julgamento no Tribunal de Justiça de Contagem, em Minas Gerais, que acabou na madrugada desta sexta-feira (8). O goleiro foi condenado a 22 anos de prisão pela morte da ex-amante Eliza Samudio Marcelo Albert/TJMG
O goleiro Bruno Fernandes quer retomar os estudos dentro da penitenciária de segurança máxima Nelson Hungria, em Contagem (região metropolitana de Belo Horizonte), como forma de reduzir a pena de 22 anos e três meses de prisão imposta a ele pela morte de Eliza Samudio, sua ex-amante. Bruno está confinado no local desde julho de 2010.
De acordo com o advogado do goleiro, Lúcio Adolfo da Silva, a intenção do cliente é concluir o ensino fundamental (ele teria estudado até o 4º ano) e, em seguida, fazer o ensino médio. Ainda conforme Silva, o atleta quer alcançar também uma vaga no ensino superior, mas não teria se decidido pelo curso.
"Eu vou estar com ele hoje à tarde, vamos conversar sobre isso e finalizar os detalhes", disse o advogado. Segundo a Secretaria de Estado de Defesa Social de Minas Gerais (Seds), a cada doze horas de estudos há remição de um dia na pena do preso matriculado no programa "Educação de Jovens e Adultos (EJA)".
Geralmente, o detento estuda quatro horas por dia. No tocante ao curso superior, o confinado pode disputar uma vaga por meio do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) do Sistema Prisional.

Na prática, goleiro Bruno pode ficar quatro anos preso

Atualmente, Bruno presta serviço na lavanderia do presídio. O advogado calcula que, caso Bruno ingresse no programa de estudo e faça as duas atividades, ou seja, trabalhe e estude, ele poderia pleitear a progressão para o regime semiaberto em 2015.
Nesta quarta-feira (12), o promotor de justiça Henry Castro havia afirmado que o goleiro poderia usufruir da progressão de pena em meados de 2018. "Vamos ver se ele inicia ao menos o curso superior ainda na penitenciária", disse o advogado do jogador.
Conforme informação da Seds, 6.000 detentos estudam enquanto cumprem pena em Minas Gerais. Das 129 unidades prisionais do Estado, 67 são dotadas de escola. Em 2012, foram 3.141 inscritos, de 95 unidades prisionais do Estado, no Enem específico para o sistema.

Decepcionado

Lúcio Adolfo Silva afirmou não ter se encontrado pessoalmente com o goleiro depois da sentença dada a ele, no último dia 8, no fórum de Contagem. No entanto, o advogado disse que o cliente ficou "decepcionado" com a condenação imposta a ele.
"Ele ficou decepcionado. Ele viu que o processo era cheio de buracos", informou Silva. O advogado questionou a declaração dada pelo promotor Henry Castro, que havia dito ao  não acreditar na regeneração do goleiro.
"O Bruno não é um bandido, não é um cara que anda armado. Existe apenas um fato pontual na vida dele. É um absurdo ele falar isso. O sistema penal se baseia na possibilidade da recuperação, da ressocialização e de readaptação do cidadão. Para isso que existe a progressão do regime", afirmou.

Escolha do papa domina rodas de conversa na cidade onde dom Odilo cresceu


Conheça o brasileiro dom Odilo Scherer, considerado um dos favoritos no conclave32 fotos

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Igreja na praça da cidade de Toledo (PR) onde Dom Odilo cresceu. A escolha do papa tem dominado as rodas de conversa na cidade Rafael Martins/UOL
O trecho inicial da avenida Tiradentes, ao lado da praça Willy Barth, é o ponto do burburinho em Toledo, cidade a 543 km a oeste de Curitiba (PR). No pedaço mais largo de calçada, defronte a uma padaria e uma minúscula casa lotérica, fica a "Boca Maldita" da cidade, onde moradores reúnem-se logo cedo para comentar os assuntos do dia – se forem polêmicos, melhor ainda.

Quem você acha que será o novo papa?

"Aqui se fala sobre tudo. Mas, por esses dias, o assunto é mesmo a eleição do papa", contou Valdevino do Nascimento, proprietário da lotérica. "A cidade tá fervendo. Tem um canal de tevê que passou a semana toda ali", disse, apontando para a Catedral Cristo Rei, do outro lado da praça, onde dom Odilo Scherer foi, um dia, pároco. Hoje, a igreja é chefiada pelo padre Inácio Scherer, primo do cardeal e arcebispo e São Paulo, um dos nomes mais cotados para ser o novo papa.
"Na verdade, todo mundo está na expectativa, ainda que alguns não digam. Eu já torceria por um [papa] brasileiro. Agora, imagine se ainda por cima for de Toledo. Vai chamar a atenção do mundo todo para a cidade", disse o pecuarista Palmino Grande, que tomava um café na padaria nesta quarta-feira (13).

O brasileiro que pode ser papa

Como muita gente na cidade, a proprietária da padaria, Geni Lazzari, tem histórias de dom Odilo para contar. "Quando cheguei em Toledo, vinda de Santa Catarina, morei por um tempo numa casa paroquial. Dom Odilo já estava em Roma, mas, sempre que vinha à cidade, passava por ali para uma visita", lembrou ela.
"Ele é determinado, uma figura excepcional. Torço muito por ele. Mas, por ser mais conservador, não creio que será o escolhido. Mas, se for, tenho certeza de que a cidade vai parar", apostou Geni.

Passaporte pronto

Ainda que Scherer faça parte da lista dos possíveis sucessores de Bento 16, a família do cardeal brasileiro diz não "apostar" em sua eleição, apesar de os irmãos já estarem com os passaportes preparados para uma possível viagem de última hora com destino ao Vaticano.
"Não acredito que meu irmão realmente se transforme no novo papa, mas já nos dignifica pelo simples fato de participar da escolha do religioso que ocupará o cargo mais importante da Igreja Católica", disse Flávio Scherer, 67, que diz que a família foi orientada pelo próprio cardeal a manter os "pés nos chão".
Mas, mesmo afirmando ser "remota" a eleição do irmão, Flávio afirma acreditar no potencial do arcebispo de São Paulo. "Odilo tem dez anos de experiência dentro da estrutura do Vaticano e conhece os problemas da Igreja Católica, assim com os desafios internos da Santa Sé", conta o professor que mora em Toledo (PR).

Saiba quais foram os últimos 50 papas50 fotos

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Papa Bento 15, comandou a Igreja Católica entre 1914 e 1922 Divulgação
Segundo ele, o cardeal brasileiro está consciente de que a missão do religioso que assumir o lugar de Bento 16 não será nada fácil. "E seja quem for o candidato escolhido, poderá contar com meu irmão." E se o resultado da eleição for diferente das previsões da família Scherer e dom Odilo for eleito, na opinião de Flávio, o irmão tende a ser um papa mais aberto às questões da atualidade.

Qual assunto polêmico o próximo papa deveria tornar prioridade em sua gestão à frente da Igreja Católica?

Resultado parcial
"Isso não quer dizer que ele vai modificar os dogmas da igreja ou revogar os 10 mandamentos. Mas, dom Odilo tem a capacidade de fazer uma nova leitura do mundo e possibilitar, por exemplo, o convívio da religião com a tecnologia", aponta Flávio, que entre as características de seu irmão também cita a facilidade de conversar com as pessoas simples.
Dom Odilo, como conta o irmão, também é a favor de uma reforma interna na Cúria Romana, principalmente após os escândalos do vazamento das informações confidenciais do Vaticano --chamado de Vatileaks. E quanto ao celibato dos padres e as denúncias de abuso sexual, Flávio diz que o arcebispo de São Paulo relata ser necessário maior atenção à formação do clero. "Ele tem se mostrado bastante sensível a todas essas questões."
Apesar de 10 dos 11 irmãos de dom Odilo ter frequentado seminários, o cardeal brasileiro foi o único da tradicional família de origem alemã a seguir a carreira religiosa, que foi iniciada no sudoeste do Paraná.
Frequentou a Faculdade de Educação da Universidade de Passo Fundo (1970-1975) e o curso de Teologia na Pontifícia Universidade Católica do Paraná. Conquistou o título de mestre em Filosofia pela Pontifícia Universidade Gregoriana de Roma (1994-1996) e o de doutor pela mesma instituição em (1988-1991).
* Colaborou Larissa Leiros, em São Paulo

Veja vídeos sobre escolha do novo papa - 23 vídeos

Deixe sua barriga definida com estes sete exercícios


Queime calorias e trabalhe o abdômen com esportes como o spinning


A competição é acirrada: de um lado, a vontade em conseguir uma barriga definida. Do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce do abdominal. Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. "Mas existem outras maneiras de definir o abdômen, ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos", afirma o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca. Mudanças na respiração e a prática de ioga podem ajudar nesta missão. Descubra como.
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Mulher fazendo natação - Foto Getty Images
Controle da respiração
O controle da respiração durante a realização dos exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento. Por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da parede abdominal. No entanto, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.

O fisiologista do exercício Luís Fernando Coimbra, gerente da unidade de Curitiba da Companhia Athletica, explica que ao realizar o movimento de um exercício, o ar deve ser eliminado dos pulmões. No caso da natação, isso deve ser feito embaixo d'água. Ao retornar para a posição normal, inspire. "Isso contrai e relaxa o abdômen, protegendo a coluna tanto durante o esforço físico quanto no momento de relaxamento", explica.

Bebidas açucaradas são principais responsáveis por ganho de peso na infância


Refrigerantes, sucos de caixinha e isotônicos devem ter o consumo limitado


Um estudo pulicado nesta terça-feira (12) no American Journal of Preventive Medicine aponta que bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos de caixinha, isotônicos e quaisquer outros líquidos com alta concentração de açúcar, podem ser os principais responsáveis por dietas hipercalóricas na infância. Além disso, crianças que consomem esse tipo de bebida são mais propensas a consumir alimentos pouco saudáveis. A descoberta foi feita por pesquisadores do Departamento de Nutrição da University of North Carolina, nos Estados Unidos.

A pesquisa foi baseada em dados de 2003 a 2010 de uma pesquisa nacional chamada What We Eat in America. Por meio de uma amostra de 10.955 crianças e adolescentes com idades entre dois e 18 anos, foi possível avaliar os hábitos alimentícios em três faixas de idade: dos dois aos cinco anos, dos seis aos onze anos e dos 12 aos 18 anos de idade.

Os resultados mostraram que bebidas açucaradas eram as grandes responsáveis pelo consumo excessivo de calorias nas crianças com idades entre dois e 11 anos. Entre o grupo com idades entre 12 e 18 anos, isso também foi observado, mas somente quando o consumo de bebidas açucaradas ultrapassava 500 calorias por dia. Além disso, consumir muito refrigerante e suco de caixinha foi relacionado a uma alimentação mais calórica.

Para o autor, o estudo é um alerta para os pais, que são os principais responsáveis por ensinar bons hábitos alimentares para seus filhos. Embora sejam gostosos, pizzas, bolos, biscoitos e batatas fritas devem ter o consumo limitado.

Bons hábitos alimentares previnem a obesidade infantil
Que tal ensinar bons modos há mesa para seus filhos? Isso evita o ganho de peso na infância, prevenindo problemas como a obesidade infantil. Veja algumas dicas a seguir:
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Hora certa de comer - Getty Images
A criança deve comer cinco ou seis refeições (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia) em locais apropriados e horários pré-estabelecidos.

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