problemas que a falta de sono provoca à saúde

Peso, controle do diabetes e humor podem ser afetados com noites insones

Por Carolina Gonçalves - publicado em 16/03/2013

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Excesso de trabalho, estresse, insônia, acúmulo de tarefas e distúrbios do sono são alguns dos vilões mais comuns de uma boa noite de descanso. Um estudo realizado em janeiro de 2013 pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) afirma que 69% dos brasileiros avaliam seu próprio sono como ruim e insatisfatório, com problemas que vão desde a dificuldade para pegar no sono até acordar diversas vezes durante a noite. Embora as poucas horas de sono já façam parte da rotina dos brasileiros, dormir menos do que o recomendado (de seis a oito horas) pode afetar a nossa saúde como um todo - funções que muitas vezes nem imaginamos estar relacionadas ao sono. Quer descobrir como a falta de sono afeta o seu corpo? Confira os que os especialistas dizem sobre o assunto neste Dia Mundial do Sono, celebrado neste sábado, dia 16 de março: 

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Afeta o emagrecimento

Durante o sono nosso organismo produz a leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade ao longo do dia. Por isso, pessoas que dormem pouco produzem menores quantidades desse hormônio. Além disso, quem tem o sono restrito produz mais quantidade do hormônio grelina, que provoca fome e reduz o gasto de energia. "A consequência é a ingestão exagerada de calorias durante o dia, pois o corpo não se sente satisfeito", explica a endocrinologista Alessandra Rasovski, da Sociedade Brasileira e Endocrinologia e Metabologia. Segundo um estudo feito na Universidade de Chicago, pessoas que dormem de seis a oito horas por dia queimam mais gorduras do que aquelas que dormem pouco ou tem o sono fragmentado. A pesquisa afirma que a falta de sono reduz em 55% a queima de gordura. 

Impede a conservação da memória

"O sono é uma etapa crucial para o cérebro transformar a memória de curto prazo relevante em memória de longo prazo", afirma o neurologista André Felicio, da Academia Brasileira de Neurologia. O especialista explica que, durante a noite, o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas, guardando aquilo que considera primordial, descartando o supérfluo e fixando lições que aprendemos ao longo do dia. "Por esse motivo, quem dorme mal costuma sofrer para se lembrar de eventos simples, como episódios do dia anterior ou nomes de pessoas próximas", diz.

Enfraquece a imunidade

É durante o sono que acontecem diversos processos em nosso organismo, dentre elas a produção de anticorpos. De acordo com um estudo da Universidade de Chicago (EUA), dormir pouco reduz a função imune e o número de leucócitos, células responsáveis por combater corpos estranhos em nosso organismo. Segundo a pesquisa, quem dormia quatro horas por noite por uma semana tinham os anticorpos reduzidos pela metade, quando comparados aqueles que dormiram até oito horas.

Altera o funcionamento do metabolismo

As mudanças no ciclo do sono podem atrapalhar a síntese dos hormônios de crescimento e do cortisol, já que ambos são produzidos enquanto dormimos. "Os maiores efeitos dessa deficiência são despertar cansado, a dificuldade de raciocínio e a ansiedade, que podem interferir na realização de tarefas do cotidiano, levando a problemas como déficit de atenção, acidentes de trânsito, indisposição física, irritabilidade e sonolência", diz a endocrinologista Alessandra.

Leva ao envelhecimento precoce

Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. "Esses hormônios exercem funções reparadoras e calmantes para a pele, e a falta de sono impede que o corpo descanse adequadamente", afirma a endocrinologista Alessandra. Os maiores resultados disso são uma pele sem viço e com olheiras. O estresse provocado pela falta de sono também favorece o aparecimento de rugas.

Interfere na produção de insulina

Pessoas com diabetes que tem um sono insuficiente desenvolvem uma maior resistência insulínica, tornando o controle da doença mais difícil. É o que afirma um estudo feito pela Northwestern University, dos Estados Unidos. Os pesquisadores concluíram que portadores de diabetes que dormem mal tinham 82% mais resistência à insulina que os portadores com sono de qualidade. Além disso, a falta de sono adequado pode favorecer o aparecimento de diabetes tipo 2 em quem não tem a doença. "É durante o sono que o corpo estabiliza os índices glicêmicos, por isso quem não tem um sono de qualidade sofre com o descontrole do nível de glicose, podendo desenvolver diabetes", explica a endocrinologista Alessandra.

Desregula a pressão arterial

A neurologista Rosa Hasan, responsável pelo Laboratório do Sono do Hospital São Luiz, explica que a dificuldade em descansar durante a noite é equivalente a um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. "Uma noite mal dormida deixa o organismo em estado de alerta, aumentando a pressão sanguínea durante a noite", explica a especialista. Ela afirma que com o tempo essa alteração na pressão sanguínea se torna permanente, gerando a hipertensão.

Afeta o desempenho físico

"Um sono incompleto é uma das principais causas de fadiga ou baixo desempenho motor", afirma o neurologista André. Quando dormimos profundamente e sem interrupções, nosso corpo começa a produzir o hormônio GH, responsável pelo nosso crescimento, e que começa a ser sintetizado só 30 minutos depois de começarmos a dormir. "O hormônio do crescimento tem como funções ajudar a manter o tônus muscular, evitar o acúmulo de gorduras, melhorar o desempenho físico e combater a osteoporose", explica a endocrinologista Alessandra.

Prejudica o humor

"A falta de sono faz com que o cérebro não descanse plenamente, prejudicando a comunicação entre os neurônios", explica o neurologista André. E os neurônios são os responsáveis por produzir os neurônios relacionados ao nosso bem-estar, como a serotonina. "Por isso que um sono deficiente impacta o nosso bom-humor de forma direta, podendo até favorecer quadros de depressão."

Volvo adotará sistema que evita atropelamento de ciclista

| DE SÃO PAULO

A Volvo adotorá em seus carros um sistema que poderá proteger os ciclistas. Com uma câmera posicionada no para-brisa e um radar instalado na grade dianteira, o equipamento detecta a presença de ciclistas em condição de risco e freia o veículo automaticamente, evitando um possível atropelamento.

Divulgação

Sistema usa câmera e radar para detectar pedestres e ciclistas

A tecnologia foi apresentada durante o Salão do Automóvel de Genebra. Trata-se de uma evolução do atual sistema de detecção de pedestres, já presente no sedã S60 e na perua V60.

Com um novo software, o sistema tornou-se capaz de detectar a silhueta do ciclista na bicicleta e as condições que podem colocá-lo em uma situação de risco.

O radar serve para detectar o que está à frente do carro e determinar a distância dele. Já a câmera reconhece a pessoa ou o objeto.

Com isso, pedestres e ciclistas podem ser detectados, conforme seu formato e tipo de movimento. Detectando a situação de risco, o sistema aplica a frenagem de emergência, para reduzir a velocidade ao máximo ou parar o veículo.

A tecnologia só detecta bicicletas que estiverem no mesmo sentido do tráfego e será incorporada em maio aos modelos vendidos na Europa.

Prepare o filho mais velho para a chegada do irmãozinho

Especialista diz que pais devem respeitar os sentimentos da criança, mas sem ceder a birras

por Marianna Feiteiro

Foto: Shutterstock

É supercomum que o irmão mais velho sinta ciúme da chegada do novo bebê. Antes, ele era o centro das atenções e o xodó do papai e da mamãe e, agora, terá de dividir o carinho e o cuidado com o novo filho. Algumas crianças podem voltar a ter atitudes infantis, como fazer birra ou xixi nas calças, em uma tentativa de chamar a atenção dos adultos. Outras podem tornar-se agressivas em relação ao irmãozinho, dando tapas ou derrubando do carrinho. Minimizar o trauma e tornar essa experiência agradável para o irmão mais velho é uma responsabilidade exclusiva dos pais, que devem preparar a criança para este momento.

Segundo a especializada em desenvolvimento infantil Teresa Ruas, consultora Fisher-Price, tudo depende da criação. “A forma como os pais estabeleceram anteriormente a relação entre amor e respeito, limite e liberdade e deveres e direitos na educação do filho mais velho é que determinará a maneira como ele expressará o ciúme e a sua adaptação frente ao novo papel na família. De repente, se esta criança sempre teve a permissividade para fazer tudo o que desejou sem os necessários limites, ela e os pais terão mais dificuldades em abordar o assunto”, explica.

Teresa acredita que o momento ideal para contar à criança sobre a chegada do bebê é assim que a notícia for confirmada e a mãe já tiver passado pelo período crítico de chances de abortos espontâneo. “Os pais devem ser o mais verdadeiro e honesto possível. Eles têm de demonstrar ao filho mais velho que amam cada um dos filhos e que será divertido e prazeroso receber mais uma criança em casa”, aconselha.

No primeiro encontro dos irmãos, devem estar presentes apenas os componentes “reais” da família, ou seja, pais e filhos. De acordo com a especialista, é importantíssimo que os pais respeitem e acolham as expressões, os sentimentos e os comportamentos do filho mais velho. “Impor ou forçar algum comportamento específico não é indicado para este momento, pois, assim como os pais precisaram de um tempo para conhecer o filho que acabou de chegar, o irmão mais velho também precisa de tempo para compreender melhor esta mudança”, esclarece.

É importante que os pais demonstrem compreensão, mas não sejam permissivos. Teresa destaca que a birra de uma criança de dois ou três anos é diferente de uma criança de 10, e que, por isso, é necessário entender como é a compreensão afetiva de cada fase e estabelecer os limites e direitos de acordo com isso.

Passada a fase de reconhecimento do novo irmão, o ideal é que a mãe consiga dividir o tempo de acordo com a demanda de cada filho. “Sei que é difícil, mas, enquanto o recém-nascido dorme, esteja presente e seja participativa nas atividades do mais velho. Convide o irmão mais velho para ajudar a cuidar do mais novo: ele se sentirá prestativo”, recomenda a especialista.

MG: trote de alunos tem apologia ao nazismo

Alunos do curso de Direito da UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) podem ser expulsos por causa de um trote considerado racista, com apologia ao nazismo. O caso ganhou repercussão depois que os estudantes divulgaram fotos na internet.

O trote ocorreu no prédio da Faculdade de Direito da UFMG, em Belo Horizonte.  Uma das fotos mostra uma aluna com o corpo pintado de preto e, em seu pescoço, um cartaz traz escrito “Chica da Silva”. Acorrentada, ela é puxada por outro estudante que sorri.

Em outra foto, um jovem é preso a uma pilastra rodeado por universitários que fazem uma saudação nazista. Um deles tem pintado no rosto um bigode semelhante ao de Hitler.

As fotos foram postadas em redes sociais e a repercussão foi imediata. Alunos da Faculdade de Direito, inclusive, repudiaram a brincadeira de mau gosto.

A UFMG criou uma comissão disciplinar para investigar o caso, e o objetivo é identificar e ouvir as vítimas, além dos alunos que organizaram o trote. O resultado deve sair em 30 dias. A punição aos estudantes pode chegar à expulsão da universidade.

Personalidades comentam morte de cantor Emílio Santiago

Relembre a trajetória do cantor Emílio Santiago, que morreu nesta quarta-feira (20) no Rio32 fotos

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07.mar.2013 - O cantor e compositor carioca Emílio Santiago durante divulgação de seu disco Leia mais Divulgação

A morte de Emílio Santiago gerou diversas mensagens carinhosas de seus amigos, parceiros musicais e admiradores em geral, que reconheceram o talento do cantor carioca.

Amiga de Emílio, Alcione foi ao hospital na manhã desta quarta-feira (20) assim que soube da notícia. A cantora, porém, pouco falou com a imprensa.

"Eu o vi pouco antes de ele ser levado para o CTI. Passei a mão no braço dele e falei: "Estou aqui". Ele respondeu: 'Que bom, minha irmã'", disse Alcione.

Já no velório do cantor, a atriz Daisy Lúcidi lamentou a perda do amigo. "Acompanho ele desde o concurso no Flávio Cavalcanti, no final de fevereiro. No aniversário dele, ele falou no meu programa na rádio Nacional. Me surpreendi hoje, é uma perda irreparável. Não só pela voz maravilhosa, mas pela figura humana que ele é. Vim para prestar essa homenagem. Lamento muito. Estou muito triste", disse a atriz.

O cantor Djavan também repercutiu a morte do amigo. "Meu Deus, que pecado. O Emílio era uma pessoa da maior qualidade e um dos maiores cantores que já ouvi. Eu vou sentir muito a sua falta. Que descanse em paz", disse por e-mail.

A ministra da Cultura Marta Suplicy também divulgou um comunicado, ressaltando a importância do cantor carioca: "Emílio Santiago, com sua voz e presença de palco marcantes, sempre figurará entre os mais importantes artistas da música brasileira. Com o Brasil, estou de luto".

Outros artistas, músicos, políticos e celebridades repercutiram a morte do artista, de apenas 66 anos. Veja as mensagens nas redes sociais:

Ed Motta @EdMotta

O maior cantor do Brasil Emilio Santiago partiu para o plano espiritual. Nos céus ele sempre esteve é um gigante. Que tristeza meu Deus.

11:02 AM - 20 Mar 13 

Gloria Perez        ✔ @gloriafperez

triste demais com a morte do #emiliosantiago

10:48 AM - 20 Mar 13

 

aguinaldo silva        ✔ @aguinaldaosilva

Morreu Emílio Santiago, o último cantor de verdade do Brasil. Cantoras temos muitas, compositores também . Mas cantores... Ele era o único.

10:30 AM - 20 Mar 13 

 

Daniela Mercury @danielamercury

A música brasileira acorda em descompasso com a perda de Emílio Santiago. Fica a lembrança da sua bela voz e repertório inesquecível!

12:19 PM - 20 Mar 13

 

TOM CAVALCANTE        ✔ @TomCavalcante1

Emilio Santiago sua voz macia com graves de veludo fica. Siga em paz no teu caminho de luz amigo. Aplausos, Aplausos. http://youtu.be/YEjVx1659IY 

3:07 PM - 20 Mar 13

 

 

 

 

Conselho Tutelar vistoria casa após pai postar no Facebook foto de filho com rifle

• Shawn Moore/AP
  A foto postada no Facebook por Shawn Moore, em que seu seu filho Josh, 10, empunha um rifle de assalto que ganhou de presente pelo 11º aniversário
  

O Conselho Tutelar do Estado de Nova Jersey, nos Estados Unidos, visitou a casa de Shawn Moore na última sexta-feira (15) após ele postar no Facebook a foto de seu filho Josh com um suposto rifle de assalto que teria ganhado de presente pelo seu 11º aniversário.

De acordo com os Moore, funcionários do departamento teriam exigido entrar na residência para inspecionar as armas do local, inclusive o suposto rifle que, segundo o pai, é um cópia do original. Na foto publicada por Shawn em sua página na rede social, o filho aparece com roupa de camuflagem militar empunhando a arma calibre 22.

Shawn estava na rua quando sua mulher ligou e avisou que agentes do Conselho Tutelar estavam em casa com quatro policiais para inspecionar as armas da família. Ele se justificou dizendo que deu a arma de presente ao filho para caçar em viagens.

A agência de notícias AP procurou o Conselho Tutelar, que não quis comentar o caso, mas disse que geralmente segue dicas e pistas. A família e um advogado disseram que os direitos de Shaw, baseado na Segunda Emenda da Constituição dos Estados Unidos - que permite a posse de armas, teriam sido violados.

Ainda segundo eles, Nova Jersey é um dos Estados que já tem umas das leis mais rígidas em relação a armas e que tem sido cada vez mais endurecidas após o massacre da escola primária Sandy Hook, em Connecticut, que deixou mais de 20 crianças mortas. (Com AP)

Santiago era mais profundo que Nat King Cole, disse crítico do "The New York Times"

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DE SÃO PAULO

"A voz de Emílio Santiago era mais suave e profunda que a de Nat King Cole", escreveu o crítico de música do "The New York Times", em um artigo publicado em 24 de abril de 2009, na edição impressa do jornal.

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Santiago se apresentou na noite de 23 de abril daquele ano, ao lado de Dori Caymmi, filho de Dorival Caymmi, no BossaBrasil Festival, em Nova York. Entusiasmado, o crítico classificou o show como "um diálogo íntimo musical, suave e ao mesmo tempo áspero".

"A suavidade incorporada por Santiago, apelidado de Nat King Cole do Brasil [1919-1965], tem sido sua marca desde meados dos anos 1970. Sua voz é mais rica e profunda do que a de Cole e a comparação é aplicável apenas ao se considerar que ambos são cantores 'polidos'. Santiago é um 'sambista muscular'", descreveu Stephen Holden, em referência ao cantor e músico de jazz norte-americano Nat King Cole, que imortalizou canções como "Mona Lisa", "Stardust" e "Unforgettable".

O crítico destacou, ainda, a mistura de romantismo e a maturidade da interpretação de Emílio Santiago. "Nas interpretações de Emílio Santiago, o narrador não era um adolescente ansiando por uma menina que passa por Copacabana, mas um homem vigoroso celebrando a força da vida, o prazer da beleza e da intensidade do desejo."

Veja fotos do cantor

Nascido no Rio, em 1946, Emílio Santiago cursou direito na década de 1970, estimulado por seus pais.

Em sua casa, costumava escutar canções de Nelson Gonçalves, Cauby Peixoto e Anísio Silva. A bossa nova, em especial João Gilberto, também eram algumas de suas preferências.

Estimulado por amigos, que conheciam seu gosto pela música, começou a participar de festivais. Apresentou-se também na televisão, no programa "A Grande Chance", apresentado por Flávio Cavalcanti, chegando às finais.

Em 1973, gravou para a Polydor seu primeiro compacto, "Transas de Amor". O primeiro disco veio em 1975, lançado pela CID. Produzido por Durval Ferreira, o álbum "Emílio Santiago" continha canções de compositores como Ivan Lins, Jorge Ben Jor e Nelson Cavaquinho.

No ano seguinte, transferiu-se para a gravadora Philips/Polygram, em que permaneceu até 1984.

Em 1988, convidado por Roberto Menescal e Heleno Oliveira, fez o primeiro disco da série "Aquarela Brasileira", projeto da Som Livre dedicado à releituras de clássicos brasileiros, com o qual atingiu o sucesso.

Em 2000, assinou com a Sony Music. Seu trabalho de estúdio mais recente é "Só Danço Samba", de 2010, que homenageia Ed Lincoln e marcou a comemoração de seus 40 anos de carreira.

Entre os maiores sucessos gravados em sua voz estão "Saygon", "Lembra de Mim" e "Verdade Chinesa".