Um
dos quatro pilares do que é conhecido como o treinamento em controle do
stress é justamente a atividade física e este treinamento é todo
baseado em pesquisas científicas. O stress é um fato com o qual nos
deparamos desde a infância até a idade adulta. Não dá para fugir dele ou
ignorá-lo, pois, em certos momentos, ele não nos deixa escapar. Uma vez
que não é possível evitá-lo completamente, o melhor é dominá-lo, pois
nada pode afetar mais dramaticamente a nossa qualidade de vida do que a
tensão emocional exagerada.
Existem medidas de controle do stress a longo prazo e
a curto prazo. As primeiras lidam diretamente com as causas do stress e
com a nossa resistência. As outras têm a ver com uma redução imediata
da tensão física e mental. Uma das maneiras mais eficazes que existem
para reduzir este tipo de tensão é a atividade física. Por que o
exercício físico é recomendado para quem deseja manter o seu nível de
stress sob controle?
As pesquisas indicam que o exercício físico, mantido
sem interrupção por 30 minutos, é capaz de levar nosso corpo a produzir
uma substancia chamada beta-endorfina, que dá uma sensação de conforto,
prazer, alegria e bem-estar. Além disto, a beta-endorfina anestesia o
organismo, fazendo as dores desaparecerem no momento. É por isto que
muitas vezes um jogador que se acidenta consegue continuar jogando.
O exercício físico também alivia dois dos piores
males da sociedade moderna: a depressão e a ansiedade. Quando a pessoa
está sentindo que as coisas estão sem graça e que o mundo é sem sentido,
deve tentar entrar em um programa de exercícios físicos por três ou
mais vezes por semana. Isto deve aliviar bastante. Porém, deve-se ter
uma noção clara das limitações de qualquer técnica que se aprenda a
usar. O exercício físico sozinho não mantém os ganhos para sempre. É
importante tentar descobrir a causa e, se possível, tentar retirá-la de
sua vida. Se isto não for possível, muitas vezes uma terapia ajuda a se
encontrar meios internos para se lidar com aquilo que é inevitável.
Um
dos resultados de se utilizar técnicas de manejo do stress, entre elas o
exercício físico, é a melhora que se obtém em nossa qualidade de vida. A
saúde melhora, nos sentimos de bem com o mundo e, conseqüentemente, a
vida social e afetiva também melhoram. Além disto, até a qualidade de
vida na área profissional vem a melhorar, pois a pessoa fica menos tensa
e mais aberta para os desafios do trabalho.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
SEJA BEM VINDOS.