Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar ou realizar outras atividades
aeróbicas é essencial para garantir boa forma e saúde. Esses exercícios
aceleram o metabolismo contribuindo para o emagrecimento e melhoram o
condicionamento físico, fazendo com que ações cotidianas como subir
escadas, correr até o banco e carregar sacolas de supermercado sejam
realizadas com menos esforço. Além disso, diminuem a chance de doenças
cardiovasculares e aumentam a expectativa de vida. Por isso, pessoas de
todas as idades devem incluir exercícios aeróbicos em seus treinos
levando em consideração, claro, seu preparo físico.
Antes de começar qualquer tipo de atividade, porém, o BLOG BEM ESTAR FÍSICO SAÚDE recomenda procurar um médico para realizar uma avaliação física e um profissional de educação física para obter uma orientação sobre as opções mais adequadas para você e os limites que deve respeitar. Providenciar roupas confortáveis para a prática de exercícios e uma garrafa de água para manter o corpo hidratado também são essenciais. O personal trainer Rogério garante que 30 minutos de exercícios três vezes por semana são suficientes para que os resultados sejam notados a partir dos primeiros 45 dias. Segundo ele, iniciantes devem procurar mesclar modalidades, até para não perderem a motivação por acharem que a atividade está monótona. Assim, aliar dois dias de caminhada com um de pedalada, por exemplo, é perfeito.
O ideal é que a pessoa escolha os exercícios de acordo com seu gosto pessoal. Caso contrário, a baixa motivacional pode aparecer também. Porém, se o intuito é emagrecer o quanto antes, vale observar a quantidade de calorias gastas em diferentes atividades.
Antes de começar qualquer tipo de atividade, porém, o BLOG BEM ESTAR FÍSICO SAÚDE recomenda procurar um médico para realizar uma avaliação física e um profissional de educação física para obter uma orientação sobre as opções mais adequadas para você e os limites que deve respeitar. Providenciar roupas confortáveis para a prática de exercícios e uma garrafa de água para manter o corpo hidratado também são essenciais. O personal trainer Rogério garante que 30 minutos de exercícios três vezes por semana são suficientes para que os resultados sejam notados a partir dos primeiros 45 dias. Segundo ele, iniciantes devem procurar mesclar modalidades, até para não perderem a motivação por acharem que a atividade está monótona. Assim, aliar dois dias de caminhada com um de pedalada, por exemplo, é perfeito.
O ideal é que a pessoa escolha os exercícios de acordo com seu gosto pessoal. Caso contrário, a baixa motivacional pode aparecer também. Porém, se o intuito é emagrecer o quanto antes, vale observar a quantidade de calorias gastas em diferentes atividades.
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