Hábitos saudáveis ajudam o corpo a relaxar e diminuem necessidade de medicação
Uma fisgada nas costas ou uma dor mais forte nas pernas, de vez em
quando, não é motivo de grande preocupação - a não ser que o incômodo
persista ou tenha intensidade crescente. Nessas condições, dois cuidados
são fundamentais: buscar um especialista para entender a origem do
problema e controlar o consumo de analgésicos, evitando a dependência
deste tipo de medicamento. "O tratamento especializado para dor crônica
e a mudança de hábitos ajudam a amenizá-la", afirma a anestesista
Fabíola Peixoto Minson, diretora da Sociedade Brasileira para o Estudo
da Dor (SBED). As dores mais comuns, segundo ela, afetam a coluna e a
cabeça (enxaqueca). Contra elas, veja dicas simples e saudáveis.
Pratique exercícios
As dores pelo corpo atrapalham a prática de
exercícios e, num círculo vicioso, a falta de exercícios piora as dores
pelo corpo. Algumas condições, como fibromialgia e certos desvios de
coluna, impedem ou atrapalham os movimentos. Nesses casos, o
acompanhamento de um fisioterapeuta ou profissional de Educação Física é
fundamental. "Mas vale lembrar que a atividade física pode ser
praticada em outros ambientes, além da academia", afirma a
fisioterapeuta Mariana Schamas, do grupo de caminhada Pare a Dor.
Caminhadas ao ar livre, dança, tai chi chuan, yoga, pilates e até
serviços de casa são alternativas para melhorar o condicionamento
físico. O bem-estar imediato também sai ganhando, porque há liberação da
endorfina enquanto você treina e esta substância é um analgésico
natural do organismo, oferecendo uma sensação de relaxamento. Praticando
exercícios pelo menos meia hora, três vezes por semana, por pelo menos
dois meses, você sentirá menos dores, o que diminui até mesmo o uso de
analgésicos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
SEJA BEM VINDOS.