6 mitos e verdades sobre dietas

Saiba o que ajuda ou atrapalha na busca pelo shape enxuto

Já tentou emagrecer e o resultado foi sempre o mesmo: o peso não diminuiu ou, ele até baixou, mas voltou? Conheça alguns detalhes que podem comprometer a sua dieta:

Mitos

• Comer carboidratos à noite engorda. Saiba mais: carboidrato liberado no jantar

• Pular refeições emagrece. Anote como perder peso e não os compromissos 

• Cortar carboidratos é ideal para emagrecer. Desmistifique: carboidrato na dieta pode! 

Verdades

• O que engorda é comer calorias em excesso. De acordo com o nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife, Nataniel Viuniski, pesquisa da Universidade de Harvard concluiu que o que determina se a pessoa vai emagrecer ou não é a quantidade total de calorias que ela ingere, não importando a composição da dieta adotada, isto é, da proporção de gorduras, proteínas ou carboidratos. “O emagrecimento só ocorrerá se houver um 'balanço energético negativo', ou seja, quando o consumo de calorias for menor do que o gasto de energia”, explica.

• Fazer 3 refeições principais e lanches intermediários ajuda a emagrecer: clique Sanduíche se for levinho pode

• O que emagrece é diminuir o total de calorias e não restringir nenhum nutriente: acesse como reduzir as calorias

“E não custa reforçar: adote um estilo de vida saudável, uma boa alimentação, pratique atividades físicas regularmente para atingir seus objetivos de peso e composição corporal”, lembra Viuniski.

Leia mais: 10 dicas fáceis para emagrecer 

Carboidrato liberado à noite

Estudo acaba de revelar que comer esse nutriente depois das 18h ajuda a perder peso

Por TaigaCazarine

Se você vive fazendo dieta, aqui vai uma notícia incrível: uma pesquisa da Hebrew University, de Jerusalém, revelou que pessoas que comem carboidrato no jantar e preferem proteína no café da manhã e no almoço podem perder cerca de 11 kg em um período de 6 meses. Além disso, os especialistas afirmam que dar prioridade a carboidratos à noite te deixa mais satisfeita do que se colocar no prato arroz, pão ou massa durante as refeições ao longo do dia. Portanto, nada de se sentir culpada se hoje à noite você arriscar um prato de macarrão. Só não vale exagerar.