Entenda como temperatura, umidade e poluição afetam seu desempenho
A corrida
é um dos esportes mais populares da atualidade - não exige grandes
investimentos e ainda pode ser feita em qualquer lugar a qualquer hora. O
que nem todo mundo sabe é que cada período do dia oferece vantagens e
desvantagens que podem afetar o desempenho do praticante. "A umidade do
ar, a concentração da poluição e até mesmo a temperatura são fatores que
devem ser levados em conta na hora de definir um horário para incluir o
esporte na rotina".Temperatura
Manhã: "Os primeiros horários da manhã costumam ser os de temperatura mais amena e, portanto, os mais recomendados para correr", aponta o personal trainer Rafael. Segundo ele, o calor excessivo a partir das 10 horas causa maior desgaste físico e pode levar ao hiperaquecimento corporal, ocasionando queda da pressão arterial e até desmaio
Noite: sem sol, esse período do dia geralmente é mais frio. Porém, o ar gelado costuma deixar os músculos mais contraídos, sendo necessário, portanto, um alongamento caprichado antes de começar a corrida.
Manhã: "Os primeiros horários da manhã costumam ser os de temperatura mais amena e, portanto, os mais recomendados para correr", aponta o personal trainer Rafael. Segundo ele, o calor excessivo a partir das 10 horas causa maior desgaste físico e pode levar ao hiperaquecimento corporal, ocasionando queda da pressão arterial e até desmaio
Noite: sem sol, esse período do dia geralmente é mais frio. Porém, o ar gelado costuma deixar os músculos mais contraídos, sendo necessário, portanto, um alongamento caprichado antes de começar a corrida.
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