Cuidados com respiração e ritmo garantem melhor desempenho
Pernas fortes e coração saudável fazem a diferença na hora de correr,
mas há outro fator importante que não pode ser deixado de lado: a força
dos pulmões. Se a capacidade respiratória for limitada, o cansaço
aparece mais cedo e a distância percorrida certamente será menor.
"Apesar de a respiração ser automática, é preciso ter mais atenção
quando ela fica ofegante, pois os músculos demandam mais esforço", conta
o educador físico e triatleta Paulo Pestana, do Rio de Janeiro. Ele e o
técnico de atletismo Carlos Ventura contam que é possível melhorar o
fôlego e aprimorar o desempenho da corrida. Confira os passos a seguir. Corra regularmente
A regularidade do exercício faz com que o corpo se acostume aos poucos com o esforço e consiga progredir. "Pessoas que não costumam praticar atividade física têm menos fôlego porque a sua atividade aeróbia é fraca e, por conta disso, a capacidade física é menor", explica o técnico de atletismo Carlos Ventura, autor de livros de corrida, como Manual do Corredor (Ícone Editora). Por isso, procure estabelecer uma programação com horários certos.
A regularidade do exercício faz com que o corpo se acostume aos poucos com o esforço e consiga progredir. "Pessoas que não costumam praticar atividade física têm menos fôlego porque a sua atividade aeróbia é fraca e, por conta disso, a capacidade física é menor", explica o técnico de atletismo Carlos Ventura, autor de livros de corrida, como Manual do Corredor (Ícone Editora). Por isso, procure estabelecer uma programação com horários certos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário
SEJA BEM VINDOS.