Usar nadadeiras e investir em vários estilos de nado faz seu treino bombar
Depois de alguns meses de prática, parece que o treino não exige tanto
esforço e você tem vontade de ir além - conseguir dar mais braçadas no
nado sem ficar muito ofegante. "Com a orientação adequada, é possível
modificar o treino de natação para melhorar o rendimento e não deixar o
corpo acostumado com a mesma carga de exercício", afirma a professora de
natação
Waleska Durand, da Cia. Athlética de Brasília. Ela e o personal trainer
Adriano Arruda, do Spa Sorocaba, explicam como melhorar os resultados
do treino, lembrando que é necessário consultar um profissional adequado
para realizar qualquer mudança.
Treine com frequência
A prática leva à perfeição - e com a atividade física não é diferente. O ideal é fazer um treino de natação de três vezes por semana, no mínimo. Segundo personal trainer Adriano, se uma pessoa treina menos do que isso, o corpo fica em um processo de descanso maior do que o necessário e não entra em adaptação. "Mesmo que o estímulo do treino seja forte, o seu corpo não se adaptará, pois passará muito tempo sem se exercitar, perdendo desempenho", explica.
A prática leva à perfeição - e com a atividade física não é diferente. O ideal é fazer um treino de natação de três vezes por semana, no mínimo. Segundo personal trainer Adriano, se uma pessoa treina menos do que isso, o corpo fica em um processo de descanso maior do que o necessário e não entra em adaptação. "Mesmo que o estímulo do treino seja forte, o seu corpo não se adaptará, pois passará muito tempo sem se exercitar, perdendo desempenho", explica.
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