Sinais simples sindicam quando é hora de calçar o tênis e melhorar a saúde
Combater o sedentarismo é mais do que uma alternativa para definir os
espetáculos ou afinar a cintura. Quando começa a praticar exercícios
físicos, seu corpo fica mais protegido contra uma série de doenças, como
hipertensão, diabetes e colesterol alto. "Consideramos que um paciente
deixou de ser sedentário quando ele queima cerca de 2.500 quilocalorias
por semana somente com a prática de exercícios", afirma o fisiologista
Raul Santo, professor da Faculdade São Judas Tadeu. Isso significa que o
passeio pelo shopping, por exemplo, não entra na conta. "Para alcançar
esse gasto, 45 minutos de treino moderado diário, cinco vezes por
semana, é o suficiente", diz. Mas antes mesmo de pegar a calculadora
para descobrir se é hora de calçar o tênis, que tal prestar atenção no
seu próprio corpo? Ele dá sinais de que precisa se mexer, faça o teste e
descubra se você está pronto para reconhecê-los.
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