Com o fim das férias e o retorno do Carnaval, muita gente sofre para
voltar à rotina de dormir e acordar no horário, em especial os
adolescentes. Em alguns casos, o problema é crônico e chama-se "síndrome
do atraso na fase de sono".
"Naturalmente, o adolescente tem uma tendência a dormir e acordar mais
tarde", explica a neurologista Ana Karla Smith, do Instituto do Sono de
São Paulo. A causa disso, segundo ela, é hormonal.
Como ninguém se prepara para voltar a acordar cedo no fim das férias ou
dos feriados, é comum sentir os efeitos da privação de sono quando a
rotina volta ao normal: falta de concentração e irritabilidade são
alguns sintomas.Em alguns casos, o prejuízo é muito grande: a pessoa começa a faltar em
compromissos, sente muita sonolência durante o dia e perde produtividade
no trabalho ou na escola. Se o problema persiste por mais de 30 dias,
os especialistas consideram que se trata da síndrome.Adaptar o relógio biológico à rotina inclui mudanças graduais, conta a
especialista: a cada semana, a pessoa deve dormir alguns minutos mais
cedo. Também é preciso controlar os estímulos à noite: TV, internet e
exercícios físicos devem ser deixados de lado perto da hora de dormir.
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