O Que É Jejum Intermitente?

O Que É Jejum Intermitente? Neste caso, a definição mais precisa é justamente a mais simples. O nome jejum intermitente consiste de duas palavras, e ambas são importantes para entendermos o que ele quer dizer. A palavra jejum se refere aos períodos em que você fica sem comer. E a palavra intermitente significa algo que não acontece de maneira contínua – do dicionário Houaiss: “intervalo em que ocorrem interrupções; que cessa e recomeça por intervalos; intervalado, descontínuo.” Sendo assim, a palavra intermitente se refere a pausas no jejum. Com esses dois termos, a prática do jejum intermitente é basicamente alternar períodos sem comer com períodos em que você pode comer. Ou, para usar um termo comum entre adeptos do JI, alternar um período de jejum com uma janela de alimentação. Já a duração de cada um desses períodos varia bastante, dependendo de qual protocolo de jejum intermitente você escolher. (E, como mostramos em outro artigo, existem vários modos de se fazer jejum intermitente.) Mas, por ora, vale dizer que as diferenças estão basicamente em quanto tempo por vez você passa sem comer. Uma consequência lógica dessa definição é a de que todas as pessoas fazem alguma forma de jejum – porque, se você não está comendo, você está jejuando. No entanto, como a maioria das pessoas não tem um calendário estruturado de refeições (onde a janela de jejum é constante), elas não estão em um jejum intermitente, mas sim em um jejum relativamente curto, e bagunçado – o que retira alguns dos benefícios. Com a exceção, claro, de quando dormimos – porque, durante o sono, não estamos nos alimentando. Assim, é comum que a maioria de nós tenha um período de jejum bastante regular – entre 6 e 8 horas por noite – até comermos pela manhã. (E é por essa razão que o café da manhã também é conhecido por “desjejum” – porque você está literalmente interrompendo o jejum feito durante a noite.) E, falando em café da manhã, vamos começar logo apontando a forma mais fácil e direta para se iniciar a prática do jejum intermitente. Caro leitor clica aqui para saber: https://app.monetizze.com.br/r/AHF7678574