Quais os tipos de Jejum intermitente.
A pratica do Jejum normalmente é planejada para dias alternados e por um tempo determinado, que pode variar de 8 a 24 horas de restrição alimentar total. É preciso entender que nas horas de alimentação você não poderá comer de tudo e em grandes quantidades, portanto escolha bem seus alimentos. Utilizar o Jejum como um método compensatório, não é recomendado. No período de alimentação, você terá que seguir uma dieta balanceada e saudável. A escolha correta destes alimentos vai gerar um impacto positivo no controle da sua fome, durante o período de Jejum.
Um dos tipos de Jejum Intermitente é o 18/6, onde a estratégia é passar 6 horas do dia se alimentando e as outras 18 horas em puro Jejum. já o método 16/8, é composto por duas refeiçoes diárias com um intervalo de oito horas,por exemplo, uma refeição ás 12 h e a outra ás 20h, totalizando 16 horas de Jejum. No método de Jejum completo, faz-se jejum durante 24 horas, uma ou duas vezes por semana. Independente do método escolhido, a pessoa deve ter uma alimentação balanceada, rica em proteínas, adequada em gorduras e carboidratos e minerais.
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