06 erros que fazem o Jejum intermitente da errado!

Vídeo com os maiores erros do Jugum Intermitente 

         Como fazer o Jejum intermitente da certo? Por que não da esta dando o resultado Jejum intermitente Para muitos o jejum esmagrece mesmo e para muitos ele não funciona. Poque isso acontece? Por que o jejum faz mal para algumas pessoas? Quais os erros de cardápio do tipo e da dieta em geral?  Veja como fazer para não cair nessas armadilhas muito comum.

Jejum Intermitente quais os efeitos Psicológicos?

   

Vídeo falando sobre quais os efeitos psicológicos para quem faz o Jejum.

   Estudos mostraram redução nos sintomas de depressão e no estresse emocional, e que, indivíduos saudáveis, o estado de humor melhora com a pratica do Jejum Intermitente. 

     Quando aos efeitos negativos, uma grande preocupação é com a compunção alimentar. Algumas pessoas usam o Jejum como  desculpa para, no período de alimentação, comer o que quiserem, na maioria das vezes, alimentos nada saudáveis e em grandes, quantidades.  

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Quais os cuidados para combinar Jejum e exercícios físicos?

       Quais os cuidados para combinas Jejum com exercícios físicos 

 É superimportante observar os sinais do seu corpo e perceber as mensagens vindas dele! Simplesmente, algumas pessoas não se adaptam á prática de exercício em Jejum e, isto deve ser respeitado, enquanto, outras conseguem se adaptar muito bem. Por isso, qualquer que seja a estratégica nutricional, escolhido pelo profissional que está lhe acompanhando, deverá ser individualizada. 

     Lembrando também que o principal cuidado para quem fizer exercícios físicos em jejum é se hidratar muito bem antes, durante e depois e, nos períodos de alimentação, consumir bons carboidratos, como aveia, batata doce e mandioca cozida.

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Jejum quais os efeitos colaterais?

       Jejum e quais os efeitos colaterais.

     Um efeito desagradável é a fome, em muitos casos é sentida apenas no inicio, quando o organismo está no período de adaptação, mas algumas pessoas relatam que essa sensação não diminuiu ao longo do tempo. Outro efeito ocorre quando o jejum não é bem indicado, e os longos períodos de restrição, podem gerar compulsão  e momentos compensatório.     

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Quem não pode fazer Jejum Intermitente?

 Quem não pode fazer o jejum intermitente.

O Jejum Intermitente não é indicado para pessoas com diabetes, por conta da hipoglicemia que pode ser causada por longas horas sem comer. Não é aconselhável para crianças, adolescentes, adultos que apresentam  baixo peso, gestantes. Lactantes e pessoas que estão fazendo uso de medicamentos. 

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Qual a rotina para fazer o jejum?

Quais as rotinas para o jejum intermitente.

        O primeiro passo é você anotar tudo que você faz de forma rotineira durante o dia todo, assim fica mais fácil adaptar o esquema de Jejum ao seu dia a dia, minimizar o esforço para seguir a risca a nova forma de se alimentar. O passo seguinte é escolher qual o horário do jejum e qual a hora de se alimentar normalmente. Lembrando a importância do acompanhamento por um profissional, pois, quem está fazendo jejum tem que ter as refeições muito equilibrada nutricionalmente, para não correr o risco de desenvolver uma deficiência nutricional.  

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