Uma pancada no futebol, mau jeito na musculação ou um tombo mais forte são causas comuns de contusão
muscular, acidente que deixa marcas roxas (hematoma), provoca dor e
até, em alguns casos, compromete os movimentos na região afetada. "Esse
tipo de lesão agride os músculos e, às vezes, o tendão", afirma o
fisioterapeuta Evaldo Bósio, da clínica Prime, de São Paulo. Os cuidados
certos na hora em que pancada acontece são fundamentais para encurtar o
tempo de recuperação e diminuir a gravidade do problema. Veja quais são
os primeiros socorros no caso de uma contusão muscular e aprenda como
reagir à situação.
Coloque uma bolsa de gelo
No momento do trauma é de grande importância o
uso do gelo para evitar ao máximo o sangramento intramuscular e o
hematoma na pele. "Esse procedimento impede que ocorra um processo
inflamatório exagerado, que pode atrapalhar na cicatrização da lesão",
afirma o educador físico Adriano Coronatto, personal trainer de São
Paulo. Aplique uma bolsa de gelo envolta numa toalha de pano, por
aproximadamente 30 minutos, na região afetada.
O especialista explica que cubos de gelo, embrulhados em saco plástico e toalha limpos, também funcionam. "O contato direto do gelo com a pele pode provocar queimaduras, por isso uma toalha é necessária". Evite também o uso de bolsa de água quente sobre esse tipo de lesão. Isso vai aumentar o sangramento, o hematoma, o processo inflamatório e a dor, já que o calor favorece a dilatação dos vasos e o sangramento local.
O especialista explica que cubos de gelo, embrulhados em saco plástico e toalha limpos, também funcionam. "O contato direto do gelo com a pele pode provocar queimaduras, por isso uma toalha é necessária". Evite também o uso de bolsa de água quente sobre esse tipo de lesão. Isso vai aumentar o sangramento, o hematoma, o processo inflamatório e a dor, já que o calor favorece a dilatação dos vasos e o sangramento local.
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