Reduza pela metade as calorias do café da manhã

Nutricionista dá dica de como escolher comidinhas bem gostosas e pouco calóricas de manhã

A primeira refeição precisa ser equilibrada com um grupo de cada nutriente – carboidratos (pães, biscoitos e cereais), proteínas (leite, iogurte e queijo), vitaminas e minerais (frutas e sucos) – para garantir saúde e um corpo esbelto. Mas, se você não ficar ligada, pode consumir um montão de calorias e começar o dia literalmente “enfiando o pé na jaca” apenas com essa refeição. Portanto, se você precisa perder peso e já está enjoada do seu cardápio, dê uma olhada nas sugestões da nutricionista Cristiane Ruiz Durante, de São Paulo. Ela ensina como cortar pela metade o número de calorias ingeridas com comidinhas bem gostosas.