Você sabe se proteger das hepatites A e E?

Transmissão dos vírus é do tipo fecal-oral e pode ser evitada com medidas simples.

hepatite é o nome dado a qualquer inflamação do fígado, mas, na maior parte dos casos, ela é causada por um vírus, que pode ser do tipo A, B, C, D e E. Os tipos agudos, ou seja, que manifestam sintomas em poucos dias são a hepatite A e a hepatite E. Embora o tipo E não seja tão comum no Brasil, o tipo A foi responsável por mais de sete mil casos somente em 2011, segundo dados do Ministério da Saúde. Os números apenas reforçam a importância do Dia Mundial das Hepatites, lembrado neste dia 28 de julho pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Mas essa dupla tem ainda outra característica em comum: a forma de contágio. De acordo com o infectologista Paulo Roberto Abrão Ferreira, professor da Unifesp e membro da Sociedade Brasileira de Infectologia (SBI), a transmissão de ambos os vírus é do tipo fecal-oral. O tratamento, por sua vez, consiste apenas no controle dos sintomas, que vão de febre a alteração da cor das fezes e da urina. Mais importante que isso, entretanto, é conhecer a forma de prevenção, que pode ser feita com medidas simples. Você sabe quais são elas?

Dia dos Avós: entenda alguns significados de ser avô ou avó

Os avós são quase sempre a antítese dos pais. Se com estes últimos, o filho recebe o aprendizado pela negação, com os primeiros é o da afirmação. São eles os responsáveis pelos mimos (às vezes excessivos) aos netos e, geralmente, tem parte importante na formação educacional e emocional das crianças. 26 de julho é comemorado o dia dos Avós, data promulgada pelo Papa Paulo 6º em homenagem a Santa Ana e São Joaquim, pais de Maria, mãe de Jesus. Apesar da referência católica, o dia entrou para o calendário laico, pelo menos, no Brasil.

As imagens de aconchego e segurança ligadas à ideia de avós, pode ser exemplificada no conto de fadas Chapeuzinho Vermelho, tanto na versão de Charles Perrault como da dos Irmãos Grimm. A personagem Chapeuzinho Vermelho sai da casa de sua mãe (lugar confiável) para outro local seguro, a casa da avó, mas para isto tem que passar por uma floresta nada tranquila. A representação da casa da avó como área de confiança é vital no mito arquetípico construído pela narrativa, assim como ela ser engolida pelo lobo antes da menina também simboliza não só a experiência como a solidariedade, referências centrais na definição de avós na nossa sociedade ocidental.

Muitas análises psicológicas do conto tocam neste ponto também: “O capuz vermelho que acompanha a menina nas versões de Perrault e na dos Grimm, surge como símbolo da cor do sangue, da menstruação, cor da alma, da libido e do coração. A partir disto, tem-se a visão da relação simbólica entre o Lobo e Chapeuzinho. Ao ser observada a estreita ligação entre ‘lobo’ e Chronos, pode-se entender que talvez este Lobo do conto seja o tempo devorador a destruir a fase menina de Chapeuzinho, já que nela se desperta a sua nova condição marcada pela menstruação e o desabrochar da libido; a juventude e os desejos amorosos passam a envolvê-la nesta transformação. Para [Eric] Fromm [psicanalista alemão, filósofo e sociólogo], o simbolismo do capuz vermelho é muito sugestivo como observado em suas palavras: ‘O chapeuzinho vermelho de veludo é um símbolo de menstruação. A menina de cujas aventuras nos falam tornou-se adulta e vê-se agora defrontada com o problema do sexo’”. diz o artigo da  pesquisadora Calina M. Fujimura.
E finaliza: “Neste contexto do capuz vermelho, Bruno Bettelheim [psicólogo judeu norte-americano nascido na Áustria] traz uma visão sobre a função da avó de Chapeuzinho, que à primeira vista, aparece sem muita importância dentro da narrativa. Para Bettelheim, a avó de Chapeuzinho transmite de forma inconsciente todo o seu conhecimento e experiência sexual na forma do capuz vermelho dado por ela, pois a cor deste, revela como significado simbólico oculto a pulsão dos impulsos sexuais presentes no ser humano. Como diz Bettelheim: “[...] é fatal para a jovem a mulher mais velha abdicar de seus próprios atrativos para os homens e transferi-los para a filha, dando-lhe uma capa vermelha tão atraente”.
É importante  lembrar que no dicionário, as palavras avó e avô, além de significar os pais dos pais, também se refere a ancião. A questão do ancião no imaginário popular está ligada a sabedoria e transmissão de conhecimento. É isto que a avó de Chapeuzinho faz assim como a maioria dos avós.
Feliz Dia dos Avós.

Alimentação desequilibrada pode provocar o envelhecimento precoce

Conheça os radicais livres e os antioxidantes do nosso corpo

O que são os Radicais livres e os Antioxidantes que tanto ouvimos falar? São moléculas do organismo que apresentam um elétron instável em sua última camada. É como quando uma criança se perde de seus pais num shopping lotado e pega o primeiro adulto que vê pela frente para ajudá-la.

Dessa mesma maneira, o radical livre se junta a outro elétron do nosso corpo para se tornar estável. Quando um desses elétrons instáveis procura e se liga a outro elétron de uma molécula próxima, ocorre uma ação oxidativa, o que em grandes quantidades pode acelerar o envelhecimento ou ainda desencadear doenças.

Os radicais livres passam a ter um efeito prejudicial ao nosso organismo quando ocorre um aumento excessivo na sua produção ou diminuição de agentes antioxidantes, que são substâncias que neutralizam esses radicais livres. A alimentação de maneira desequilibrada, com nutrientes em proporções erradas e a falta da ingestão suficiente de micronutrientes (Vitaminas e Minerais) que causa essa bagunça toda!

Claro que existem outras causas também: fumo, excesso de álcool, poluição, excesso de sol e sol em horas erradas sem protetor solar. E quanto mais uma pessoa ficar exposta a esses fatores externos, maior é a quantidade de radicais livres que se acumulam no seu corpo.

Com o tempo, esse efeito cumulativo pode causar alterações irreversíveis nas células ou mutações, que podem favorecer o aparecimento e o desenvolvimento de doenças como câncer, catarata, ateriosclerose e artrite. Também pode resultar em envelhecimento precoce (rugas e manchas na pele).

Várias substâncias contribuem para o combate aos radicais livres. Essas substâncias são chamadas de antioxidantes e são moléculas com carga positiva que se combinam com os radicais livres, de carga negativa, neutralizando-os. Você é o que você come. Quantas vezes ouvimos esta frase... Mas ela é verdadeira.
Dá uma olhada: os antioxidantes nutricionais estão presentes nos alimentos e os mais importantes são:

-Vitamina C: Ela é um dos protetores cardíacos mais eficientes. Também protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Ela ainda preserva a estrutura do colágeno que dá firmeza à pele. É encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas e vegetais verde escuros (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate, etc);

-Vitamina E: É encontrada principalmente no germe de trigo (fonte mais importante), óleos de soja, arroz, algodão, milho e girassol, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos e legumes;

-Vitamina A: Ela previne o envelhecimento da pele, com formação de rugas e fortalece cabelos e unhas. Ela também é coadjuvante no tratamento da acne e da queda de cabelos. É encontrada principalmente em alimentos como a cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão;

-Selênio: O selênio é um mineral que auxilia na firmeza da pele. É encontrado na castanha do pará, alimentos marinhos, fígado, carne e aves;

-Zinco: O zinco é outro mineral que aumenta a ação das enzimas que combatem os radicais livres. É encontrado principalmente nas carnes, peixes (incluindo ostras e crustáceos), aves e leite. Cereais integrais, aveia, feijões e nozes são também boas fontes;

-Magnésio: O magnésio melhora a troca de nutrientes entre as células. Ele também atua na renovação de células, já que atua na formação dos tecidos. Onde é encontrado: nozes, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha e grão de bico), milho, cenoura e frutos do mar.

Sua dieta está envelhecendo você?

Consumo excessivo de açúcar e gorduras promove envelhecimento precoce

Muito se fala sobre a aplicação diária do filtro solar como método de prevenção contra o aparecimento das rugas. Também é bastante divulgado que o hábito de lavar o rosto, eliminando a poluição e a maquiagem, tira o acúmulo de impurezas, postergando o surgimento das linhas de expressão. O que nem todo mundo imagina é que essas marcas e outras características, associadas ao processo de envelhecimento, também são decorrentes de reações que acontecem dentro do nosso corpo.

A nutróloga Tamara Mazaracki, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran) explica: uma dieta rica em gordura trans, cheia de açúcar e com baixa quantidade de vitaminas e minerais faz com que o próprio organismo gere processos inflamatórios que levam à degeneração das células e, consequentemente, ao envelhecimento precoce. Então, para saber se a sua alimentação está lhe somando alguns anos a mais, elaboramos o quiz que você confere a seguir.

Transforme você em prioridade e melhore a autoestima

Você mal consegue pensar em si mesmo de tão lotada que sua agenda anda ultimamente. Trabalho, família, relacionamento e compromissos sempre estão na frente de tudo, por mais que você lamente e tenha o desejo de fazer diferente. "A falta desse instante pessoal é um baque para a saúde e a autoestima, seu relógio biológico está sempre em atraso e o corpo vive cansado e sob estresse", afirma a psicóloga Andreia Calçada, especialista em Psicopedagogia Clínica, do Rio de Janeiro. Se você está sentindo na pele o peso de uma rotina atribulada e não vê a hora de dedicar um tempinho para si próprio, aproveite as dicas dos especialistas e aproxime esse momento.

Planeje o seu tempo

Procure se organizar no começo de cada semana, separando um momento para você. Contar com a sorte para arranjar um tempinho de sobra, normalmente, é furada. "Planejar as suas atividades deixa você mais preparado até para imprevistos, o que traz mais segurança e certeza de que terá o seu momento exclusivo", afirma a psicóloga Fabiana Albino Diniz, do Centro de Referência em Medicina Preventiva da Unimed Paulistana. 

Conheça sete benefícios do chocolate para a saúde

Além de gostoso, ele pode ser um aliado da dieta e do raciocínio

Bem dosado e do tipo certo, o chocolate pode até ajudar a emagrecer. "O melhor é o amargo, que tem maiores quantidades de cacau e, por isso, mais benefícios", explica a nutróloga Sylvana Braga, especialista em prática ortomolecular, São Paulo. A quantidade não deve ultrapassar 30 gramas por dia - o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons. Ao utilizá-lo no preparo de ovos, trufas, bolos e outros doces, é preciso uma atenção maior: além de aumentar o número de gorduras e calorias da sobremesa, o chocolate pode perder os nutrientes quando muito aquecido. Confira a seguir sete motivos para manter essa delícia no cardápio. Dá saciedade

O chocolate pode ajudar você a sentir-se mais satisfeito e não exagerar na comida. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Chung Hsing, em Taiwan, mostrou que os ácidos fenólicos presentes no cacau podem aumentar a produção do hormônio leptina, que aumenta a sensação de saciedade.

A nutricionista Raquel Maranhão, da Clínica BeSlim, do Rio de Janeiro, lembra que outros fatores podem interferir na produção de leptina, como a menor concentração de insulina que diminui o nível do hormônio. Por isso, não adianta apenas consumir chocolate sem atentar para os outros fatores envolvidos.  

Transforme o seu banho de chuveiro em um Spa revigorante

Ervas aromáticas, máscaras e hidratação relaxam e refrescam

Um dos maiores prazeres do verão é tomar banho. A água, de preferência geladinha, é refrescante e te ajuda a recuperar as energias que você gastou durante todo o dia. Que tal fazer o seu banho de chuveiro um verdadeiro Spa relaxante e revigorante? Banho de banheira? Que nada! Para os dias de calor, o chuveiro é a melhor opção. Ele também pode ser mais demorado - e sem desperdício de água. Hidratação nos cabelos, máscaras faciais, esfoliação das mãos e dos pés, escalda-pés... Antes de tudo, adquira um banquinho de plástico para pode sentar na hora de fazer tudo isso (e não esqueça de desligar a torneira nessa hora, claro). A seguir, confira todas as dicas e faça do seu banho de chuveiro um verdadeiro ritual de bem-estar.

Hidrate as madeixas

Aproveite a hora do banho para hidratar os cabelos e atravessar o verão imune das agressões da estação. De acordo com o cabeleireiro Antônio Carlos de Araújo, do salão MAC Hair & Co, para os cabelos quebradiços ou sensibilizados por tinturas e alisamentos, as máscaras mais indicadas são as que contêm queratina, bálsamo ou aloe vera. Já os cabelos lisos, naturalmente mais oleosos, têm um efeito melhor com os produtos à base de jaborandi ou ativos de frutas. "Não utilize água muito quente para lavar os cabelos, pois ela superaquece o couro cabeludo, provocando oleosidade. A temperatura deve ser morna ou fria", adverte o especialista. Ele explica que a hidratação deve começar pelas pontas, passando uma pequena quantidade do produto. Em seguida, deve-se massagear mecha por mecha com o creme, de cima para baixo, sem encostar o creme na raiz, que já é naturalmente oleosa. Antônio ressalta que não é necessária uma touca térmica, pois os novos produtos são termoativados e o próprio vapor do banho já faz o creme penetrar nos fios. Deixe entre cinco e 20 minutos (depende do creme) e enxágue com água em abundância.