Meditação tem tudo (mesmo) a ver com saúde

Meditação tem tudo (mesmo) a ver com saúde

A pessoa se senta em um lugar tranquilo, respira de forma cadenciada e deixa a mente trabalhar, sem estresse. Esses passos, típicos da meditação conhecida como mindfullness, foram reconhecidos por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, como aliados de um cérebro em forma, mesmo com o passar dos anos. É que eles analisaram pessoas de meia-idade adeptas da técnica e perceberam que esses indivíduos apresentavam uma capacidade cognitiva digna de jovens de 25 anos. Não pense que os benefícios param por aí. As transformações positivas relacionadas à meditação alcançam o corpo todo – e ainda ajudam na proteção contra outras encrencas, como a pressão alta.

Quer conhecer mais vantagens de meditar e as versões existentes por aí? Então corra para a banca e confira a matéria “Meditação decifrada”, na nova edição de SAÚDE. No vídeo abaixo, você descobre como o nosso talentoso time de designers elaborou o visual da reportagem

Suco de beterraba baixa a pressão

Suco de beterraba baixa a pressão

Cientistas da Barts and the London School of Medicine and Dentistry, no Reino Unido, encontraram mais evidências de que esse alimento traz benefícios para a saúde do peito. Os louros vão para o nitrato, substância precursora do óxido nítrico, um elemento que relaxa os vasos. Nesse novo estudo, os americanos avaliaram participantes que já sofriam com a pressão nas alturas. Uma parte foi orientada a beber 250 mililitros de suco de beterraba diariamente, enquanto a outra ficou com o placebo – uma bebida de beterraba que não continha nitrato. Quem ingeriu o refresco verdadeiro teve uma melhora de 20% na função do endotélio, ou seja, a camada interna que recobre as artérias – o que faz o sangue fluir melhor. Quer mais motivos para apreciar colocar as beterrabas na rotina? Elas carregam potássio e flavonoides, dupla que também favorece a derrocada da pressão.

Conheça 12 fatores que atrapalham os exames

 IDADE

Com o passar dos anos, os órgãos deixam de trabalhar como deveriam. Os rins, para citar um caso, perdem parte da capacidade de eliminar substâncias tóxicas - daí, ureia e creatinina naturalmente aparecem mais elevadas nos exames de sangue. Mas isso, por si só, não quer dizer que a dupla filtradora mereça uma intervenção. "Nessa e em outras situações, temos que traçar o diagnóstico dos pacientes mais velhos com testes complementares", explica Nairo Sumita, assessor médico do Fleury Medicina e Saúde, em São Paulo.

ALIMENTAÇÃO

TEMPORADA DE INVERNO

TEMPORADA DE VERÃO

ESPORTES E ATIVIDADES FÍSICAS

Os exercícios que afastam a enxaqueca crônica

Os exercícios que afastam a enxaqueca crônica

Quem sofre com a dor de cabeça insistente já pode contar com mais um aliado para aliviar o incômodo: os exercícios aeróbicos. A descoberta vem de um estudo encabeçado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Os 60 voluntários do projeto (com idades entre 18 e 50 anos) foram divididos em dois grupos: no primeiro, a medicação era combinada a caminhadas ao ar livre três vezes por semana, e, no segundo, os participantes só tomavam os remédios. Durante dois anos, todo esse pessoal respondeu questionários sobre a rotina de atividades físicas e a intensidade e o número de crises de enxaqueca. Ao fim da investigação, os experts concluíram que, entre os indivíduos que suavam a camisa, a frequência com que a dor martelava a cabeça era quase cinco vezes menor – despencou de 23 dias em um mês para apenas 5. Que tal fazer o teste?

Tome café para prevenir Alzheimer

Tome café para prevenir Alzheimer

A recomendação parte de um relatório do Instituto para Informações Científicas sobre o Café, uma organização sem fins lucrativos dedicada exclusivamente a estudar esse grão. Segundo seus pesquisadores, beber diariamente de três a cinco xícaras parece ser o suficiente para diminuir em até 20% o risco de um indivíduo vir a sofrer com essa doença que apaga as lembranças. E o documento também dá, digamos, nomes aos bois: a cafeína e os polifenois encontrados na bebida seriam os responsáveis por esse efeito protetor. É que enquanto a cafeína ajuda a prevenir a formação de placas amiloides e emaranhados neurofibrilares, que destroem as ligações entre os neurônios, os polifenois podem reduzir a inflamação e a deterioração das células da massa cinzenta, especialmente as do hipocampo e do córtex, áreas cruciais para a memória. Depois dessa, que tal fazer uma pausa para um cafezinho?

Vinho tinto para prevenir o câncer?

Vinho tinto para prevenir o câncer?

Sim, é o que sugerem pesquisadores da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos. Mas não vá achando que o álcool está liberado. Segundo eles, essa substância é um grande fator de risco para tumores de cabeça e pescoço, já que tem a capacidade de detonar nossos genes – e o corpo nem sempre consegue reparar as células naturalmente. Daí o câncer pode surgir. O ponto fora da curva é mesmo o vinho tinto. Isso porque ele concentra um antioxidante poderoso, o famoso resveratrol da uva. Quando esse elemento entra na jogada, as células defeituosas são eliminadas. Ou seja, elas nem têm tempo de propiciar o desenvolvimento de um câncer. “O álcool danifica as células e o resveratrol mata essas unidades danificadas”, resume Robert Sclafani, professor de bioquímica e genética molecular da instituição. Só não vá abusar das taças – aí o tiro pode sair pela culatra.

Açúcar pode elevar a pressão

Açúcar pode elevar a pressão

Parece que o saleiro não está mais sozinho no banco dos réus quando a acusação é patrocinar encrencas cardiovasculares. É que pesquisadores da Faculdade de Medicina Albert Einstein e do Saint Luke's Mid America Heart Institute, ambos nos Estados Unidos, apontaram o açucareiro como outro suspeito de apertar os vasos sanguíneos. Depois de revisarem uma penca de estudos, eles constataram que a tal frutose modificada, que nos rótulos dos produtos industrializados costuma aparecer como xarope de milho, seria a maior culpada pelo aumento da pressão e outros males do peito. Segundo os americanos, há pesquisas mostrando que ingerir grandes quantidades desse tipo de açúcar pode catapultar significativamente a pressão sistólica e a diastólica.

Pior: indivíduos que consomem, diariamente, 25% ou mais de calorias provenientes dessa fonte correm um risco quase três vezes maior de morrer por cardiopatias. Mas, que fique claro, o açúcar de frutas frescas está isento de qualquer culpa. Isso porque maçãs, laranjas, bananas e afins carregam uma infinidade de componentes bem-vindos aos vasos — entre eles, as fibras, que barram os picos de glicose e de colesterol, e os antioxidantes, que resguardam a parede das artérias.